প্রকাশিত: ১১ মে, ২০২০ ০৯:৪৯:৪১
করোনা প্রতিরোধে শরীরে ভিটামিন সি পেতে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কিছু সবজি যোগ করতে পারেন। যেমন-
বেল পেপার : প্রতিদিন মাত্র আধ কাপ বেল পেপার শরীরের ১০০ শতাংশ ভিটামিন সি এর ঘাটতি পূরণ করে। এটি রান্নার স্বাদও বাড়ায়।
পেঁপে : পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এর মধ্যে থাকা 'প্যাপাইন' এনজাইম হজমক্ষমতা বাড়ায়।
ব্রকলি : ব্রকলি হৃদরোগীদের জন্য দারুণ উপকারী। ভিটামিন সি ছাড়াও এতে থাকা ভিটামিন কে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত আধ কাপ ব্রকলি খেলে দিনের ভিটামিন সিয়ের চাহিদার ৬০ শতাংশ পূরণ হয়।
ফুলকপি : ফুলকপিতেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। দিনের ভিটামিন সি এর চাহিদার প্রায় ৭৭ শতাংশ পূরণ করে ফুলকপি।
পালং শাক : পালং শাকের উপকারিতা অনেক। সবুজ পাতাওয়ালা এই শাকটি ভিটামিন সি এর ২০০ শতাংশ ঘাটতি পূরণ করে। দ্রুত উপকার পেতে এই শাক দিয়ে স্মুদি বানিয়েও খেতে পারেন।-সূত্র: এনডিটিভি
প্রজন্ম নিউজ/ নুর
চলতি বছর পবিত্র হজ্জ পালনের অনুমতি দেওয়া শুরু করেছে সৌদি আরব
অর্থনৈতিক স্থিতিশীলতা বজায় রাখা সরকারের লক্ষ্য: অর্থ প্রতিমন্ত্রী
ক্রিকেটার আরিফা জাহান বিথীর ব্যতিক্রমী এক উদ্যোগ
আধুনিক ওয়ার্ড গঠনে কাউন্সিলর প্রার্থী হতে চান সোহেল
ভোলার তজুমদ্দিনে চর দখল নিয়ে বিরোধ" দফায় দফায় সংঘর্ষ"খুনের শঙ্কা
এডিস মশার লার্ভা পাওয়া গেলেই জেল-জরিমানার হুঁশিয়ারি
তীব্র গরমে মানুষের পাশে সুপেয় পানি নিয়ে টিম খোরশেদ
ইসরায়েলি গণহত্যাকে রাজনৈতিক সুরক্ষা দিচ্ছে যুক্তরাষ্ট্র : হামাস