প্রকাশিত: ১৫ জুন, ২০১৯ ০৬:৫১:২৮
সুস্থ ও সবল থাকতে চাইলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস খুবই জরুরি। নিয়ম মেনে না খাওয়ার কারণে অল্প খাওয়ার পরও শরীরে জমতে পারে মেদ। আবার মেদ ঝরাতে গিয়ে পুষ্টিকর খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিলে হয়ে পড়তে পারেন দুর্বল।
*সকালের নাস্তায় ভারি খাবার খান। ডিম, রুটি, ওট এগুলো রাখতে পারেন সকালের নাস্তায়।
*ক্ষুধা লাগলে তবেই খাবেন। খাবার সামনে আছে বলেই খেতে হবে- এই মনোভাব পরিহার করুন।
*নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
*জাঙ্ক ফুড ও কোল্ড ড্রিংক একেবারে এড়িয়ে চললেই ভালো করবেন। হঠাৎ ক্ষুধা লাগলে খাওয়ার জন্য হাতের কাছে শুকনা ফল রাখতে পারেন।
*তাজা ফল ও শাকসবজির পাশাপাশি নিয়মিত মাছ খাওয়া জরুরি।
*প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার খাবেন না। পেট ভরে গেলে খাওয়া বন্ধ করে দিন। যত মজাদার খাবারই হোক না কেন।
*ব্যস্ততা ঝেড়ে ফেলে তারপর খান। অতিরিক্ত তাড়াহুড়া করবেন না খাবার খেতে গিয়ে।
*টিভি দেখতে দেখতে খাবেন না।
*রাতে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খাবার খান।
প্রজন্মনিউজ২৪/মুজাহিদ
পর্যটকশূন্য হয়ে পড়েছে কুয়াকাটা
বিশ্ব বই দিবসে নিজের কক্ষেই লাইব্রেরি গড়ে তুললেন রাবি শিক্ষার্থী আকরাম
পটুয়াখালীর বাউফলে হিটস্ট্রোকে পুলিশ সদস্যের মৃত্যু
বোরহানউদ্দিন উপজেলায় ভোটার স্মার্ট কার্ড বিতরণ
ক্রিকেটার আরিফা জাহান বিথীর ব্যতিক্রমী এক উদ্যোগ
আধুনিক ওয়ার্ড গঠনে কাউন্সিলর প্রার্থী হতে চান সোহেল
বান্দরবানের তিন উপজেলায় নির্বাচন স্থগিত করেছে ইসি
ইরানের প্রেসিডেন্ট রাইসির পাকিস্তান সফরের কারণ কী
আফ্রিকায় বাংলাদেশি বক্সারের স্বর্ণজয়
খালেদা জিয়াকে মিথ্যা মামলায় বন্দি করা হয়েছে তা সর্বজনবিদিত