প্রকাশিত: ১১ অগাস্ট, ২০২০ ০৪:২১:০৩
আমরা বেশিরভাগ সময় আমাদের নিজেদের কামনা-বাসনা নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত হয়ে পড়ি। সবসময় আমাদের মধ্যে দুশ্চিন্তা কাজ করে : ‘আমার কী হবে? আমি এটি পাব কি পাব না? এটি পেতে আমার কী করা উচিত বা অনুচিত?’
কিন্তু এটা না করে স্থির থাকুন।
নিজের দোষ-গুণ সম্পর্কে নিজেকে নিরপেক্ষ কিন্তু নরমভাবে প্রশ্ন করুন। নীরবতাকে মনের মধ্যে আহ্বান করুন এবং বলতে থাকুন :‘নীরবতা এসো’,‘শান্ত হও’। একটু পরেই দেখবেন আপনার মন শান্ত হয়ে গেছে। যখনই অশান্ত হয়ে পড়বেন তখনই এটি করতে থাকবেন।
মেডিটেশনের সময় যা করবেন:
মেডিটেশনের সময় যাবতীয় কাজ এবং ব্যস্ততাকে দূরে রাখুন
মোবাইল ফোন বন্ধ করুন, ফোন এলে মনোসংযোগ নষ্ট হবে
পদ্মাসনে বসুন অথবা যেভাবে বসতে আরামবোধ করেন, সেভাবেই বসতে পারেন
অবশ্যই মেরুদণ্ড সোজা রাখুন
ধীরে ধীরে ও গভীর নিঃশ্বাসের মাধ্যমে যাবতীয় জাগতিক চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন
মনোসংযোগ করে চিন্তাকে একটি স্থির অবস্থায় নিয়ে আসতে চেষ্টা করুন
সুন্দর কোনো প্রাকৃতিক দৃশ্যের কথা ভাবতে পারেন
প্রথম দিন থেকেই আপনার মন পুরোপুরি ধ্যানে মগ্ন নাও হতে পারে, ধৈর্য হারাবেন না
নিয়মিত কয়েকদিন চেষ্টা করুন
মন আপনার নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে
নিয়মিত মেডিটেশনে আমাদের আত্মবিশ্বাস, কর্মদক্ষতা ও মনোযোগ বাড়ে।
কর্মক্ষেত্রে সফলতা ও দাম্পত্য জীবন সুন্দর করতেও ভূমিকা রাখে শান্ত মন।
প্রজন্মনিউজ২৪/ওসমান
ফুলকুঁড়ি আসর খুলনা মহানগরী শাখায় চৌকসদের নিয়ে ইফতার অনুষ্ঠান অনুষ্ঠিত
সিলেটে সর্বজনীন পেনশন স্কীমের উদ্বোধন
সিলেট নগরীর আইনশৃঙ্খলা মনিটরিং সিসি ক্যামেরার মাধ্যমে, উদ্বোধনকালে সিসিক মেয়র
বেরোবিতে ইয়ুথ জার্নালিস্ট ফোরামের কর্মশালা ও ইফতার
বগুড়ায় রিক্সা-ভ্যান শ্রমিক কল্যাণ ইউনিয়নের ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
মেহেদির রং শুকানোর আগে প্রাণ গেল তরুণের
ঘরের কাজে ব্যস্ত মা, পানিতে ডুবে শিশুর মৃত্যু
ধুনট থিয়েটারের আয়োজনে ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত