শীতে শিশুদের সুস্থ রাখতে ৫ খাবার

প্রকাশিত: ১০ জানুয়ারী, ২০২০ ০৫:০১:৫০

শীত এলেই বাড়ে নানাবিধ রোগের প্রকোপ। আর এ সময়ে বিশেষ করে শিশুদের নিতে হয় বাড়তি যত্ন। কারণ শিশুদের রোগ প্রতিরোধ শক্তি সবসময় কম থাকে। তবে কিছু খাবার রয়েছে যা শিশুদের রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়।

আসুন জেনে নিই শীতে শিশুদের সুস্থ রাখবে যে ৫ খাবার-

  • ফল আর সবজি

মৌসুমি বিভিন্ন ফল ও সবজিতে থাকে রোগ প্রতিরোধের উপাদান। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শিশুকে রোজ দিন খাওয়াতে পারেন ভিটামিন 'এ' আর ভিটামিন 'সি'সমৃদ্ধ পেয়ারা, কমলালেবু, পেঁপে, বেরি, কুমড়ো, পেঁয়াজ, সবুজ পাতাওয়ালা সবজি।

  • টক দই

রোগ প্রতিরোধে টক দই খুব ভালো কাজ করে। তাই শিশুদের খাওয়াতে পারেন টক দই। অ্যান্টি-ফাংগাল উপকরণ সর্দি-কাশি-জ্বরের মতো সংক্রমণ থেকে বাঁচায় এ খাবার। এ ছাড়া হজমের সমস্যা দূর করে। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন 'সি' হাড়-দাঁত মজবুত করে।

  • প্রোটিন

প্রাণিজ প্রোটিন নিয়মিত খেলে পুষ্টির ঘাটতি মেটে। অ্যামাইনো অ্যাসিড পুষ্ট করে শরীরের কোষ। তাই মাছ, চিকেন, চিজ, ডিম, দুধ খাওয়াতে পারেন শিশুদের। নিরামিশ খেতে পছন্দ করলে রেঁধে দিন রাজমা, সয়াবিন, ছাতুর নানা পদ।

  • বাদাম

আখরোট আর আমন্ড ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে পরিপূর্ণ। ফুসফুসের সংক্রমণ থেকে বাঁচায় এর মধ্যে থাকা গুড ফ্যাট। তাই টিফিনে শিশুকে দিতে পারেন এই দুই বাদাম।

  • মসলা

রসুন, আদা, হলুদে প্রচুর প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে, যা শরীরকে জীবাণুমুক্ত করে। এ ছাড়া সংক্রমণের হাত থেকে বাঁচায় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

প্রজন্মনিউজ২৪/রেজাউল

এ সম্পর্কিত খবর

ঈদে পর্যায়ক্রমে ছুটি প্রদানে বিজেএমইএ এবং বিকেএমইএ'র প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করলেন ওবায়দুল কাদেরের

রাজধানীর আশেপাশেও ফাঁকা হচ্ছে বাসা

শিবগঞ্জ সীমান্তে বিএসএফের গুলিতে বাংলাদেশি নিহত

বেইজিংকে চাপে রাখতে দক্ষিণ চীন সাগরে দুটি যুদ্ধজাহাজ পাঠাল যুক্তরাষ্ট্র

আইয়ুব বাচ্চু, জেমসদের পরে আর কাউকে চিনি না আমি, বললেন রথীন্দ্রনাথ রায়

টেনিসে করোনার থাবা, ‘জকোভিচ মূল দোষী নন’

করোনাভাইরাসে মারা গেলেন আরও ২৯ জন, নতুন সনাক্ত ৩২৮৮

লক্ষ্মীপুরে ট্রাক-পিকআপ সংঘর্ষে দুই চালক নিহত

ইন্দুরকানীতে ফেরত গেল বিশেষ উন্নয়ন প্রকল্পের ১৭ লক্ষ টাকা 

রাজধানীর ওয়ারীতে আজ থেকে ২১ দিনের লকডাউন

পাঠকের মন্তব্য (০)

লগইন করুন





ব্রেকিং নিউজ