জনপ্রিয় এবং সহজলভ্য একটি ফল কমলা । দামেও বেশ সস্তা। এটি শীতকালীন ফল হলেও সাড়া বছরই পাওয়া যায়। নানা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ ফল কমলায় আছে ভিটামিন সি, এ, ফ্ল্যাভনয়েড, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ডায়েটারি ফাইবার। কী নেই কমলালেবুতে? তাইতো বেশির ভাগ সময় রোগীদের এই ফলটি খাওয়ার জন্য পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা।

 আসুন জেনে নেই কমলার উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ সম্পর্কে-

কমলাতে আছে এন্টি অক্সিডেন্ট কার্ডিকেল ড্যামেজ করার ক্ষমতা। ফলে কমলা খেলে ত্বকে সজীবতা বজায় থাকে। এতে উপস্থিত এন্টি অক্সিডেন্ট বিভিন্ন ইনফেকশন প্রতিরোধে সহায়তা করে।

ঠাণ্ডা লাগা, কানের সমস্যা দূর করতে অতি উপযোগী কমলালেবু।  সেল ড্যামেজ প্রতিরোধে সহায়তা করে কমলাতে থাকা বিটা ক্যারোটিন ।এতে থাকা ক্যালসিয়াম দাঁত ও হাঁড়ের গঠনে সাহায্য করে।

লিমোনয়েড নামে এক পদার্থ থাকে কমলালেবুতে। যা মুখ, ত্বক, ফুসফুস, স্তন, পাকস্থলীতে ক্যানসার প্রতিরোধে সরাসরি উপযোগী। এ ছাড়া মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য জরুরি ফলিক অ্যাসিড যথেষ্ট পরিমাণে থাকে কমলালেবুতে।

কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন বি৬ দেহে হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সহায়ক। কার্ডিওভাস্কুলার সিস্টেমে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক কমলালেবু।

কমলা খেলে খিদে বাড়ে, খাওয়ার রুচি বাড়াতেও সাহায্য করে। শরীরে কোলেস্টেরল লেভেল কমাতেও কমলালেবুর জুড়ি মেলা ভার। লিভার কিংবা হার্টের বিভিন্ন রোগে কমলালেবু খাওয়া উপকারী। হাইপারটেনশনের রোগীদের ক্ষেত্রেও কমলা খেলে উপকার অনেক।

দৈনিক আমাদের যতটুকু ভিটামিন ‘সি’প্রয়োজন তার প্রায় সবটাই ১টি কমলা থেকে সরবরাহ হতে পারে।