যে খাদ্যাভ্যাস গুলা সুস্থতার জন্য জরুরি

প্রকাশিত: ১৫ জুন, ২০১৯ ০৬:৫১:২৮

সুস্থ ও সবল থাকতে চাইলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস খুবই জরুরি। নিয়ম মেনে না খাওয়ার কারণে অল্প খাওয়ার পরও শরীরে জমতে পারে মেদ। আবার মেদ ঝরাতে গিয়ে পুষ্টিকর খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিলে হয়ে পড়তে পারেন দুর্বল।

*সকালের নাস্তায় ভারি খাবার খান। ডিম, রুটি, ওট এগুলো রাখতে পারেন সকালের নাস্তায়।

*ক্ষুধা লাগলে তবেই খাবেন। খাবার সামনে আছে বলেই খেতে হবে- এই মনোভাব পরিহার করুন।

*নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।

*জাঙ্ক ফুড ও কোল্ড ড্রিংক একেবারে এড়িয়ে চললেই ভালো করবেন। হঠাৎ ক্ষুধা লাগলে খাওয়ার জন্য হাতের কাছে শুকনা ফল রাখতে পারেন। 

*তাজা ফল ও শাকসবজির পাশাপাশি নিয়মিত মাছ খাওয়া জরুরি।

*প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার খাবেন না। পেট ভরে গেলে খাওয়া বন্ধ করে দিন। যত মজাদার খাবারই হোক না কেন।

*ব্যস্ততা ঝেড়ে ফেলে তারপর খান। অতিরিক্ত তাড়াহুড়া করবেন না খাবার খেতে গিয়ে।

*টিভি দেখতে দেখতে খাবেন না।

*রাতে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খাবার খান। 

প্রজন্মনিউজ২৪/মুজাহিদ

 

 

এ সম্পর্কিত খবর

হোয়াইট হাউসের কাছের সড়কে গুলিতে নিহত ১

‘দ্বিতীয় বাড়ি’তেই আজ শেষ ম্যাচ মাসাকাদজার

"ভাঙ্গা রাস্তা, ভোগান্তিতে সাধারণ জনগণ"

তারাকান্দায় কাচা রাস্তা নিয়ে ভুগান্তিতে এলাকাবাসী

বিদ্যুৎ উন্নয়ন বিক্রয় ও বিতরণ বিভাগ স্থানান্তরের বিরুদ্ধে প্রতিবাদ

সাবেক শিক্ষামন্ত্রীর গণ সাক্ষাত

দুদুর বিচারের দাবিতে ঢাকা কলেজ ছাত্রলীগের বিক্ষোভ

বশোমুরবিপ্রবি সাংবাদিক জিনিয়াকে বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সাময়িক বহিষ্কার ও হয়রানির ঘটনায় ঢাকসাস'র মনববন্ধন

দিনাজপুরে বিদ্যুৎ সংযোগের নামে জালিয়াতিতে এক দালাল আটক

জাতিসংঘ ৭৪তম অধিবেশনে যোগ দিতে নিউইয়র্ক যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী

পাঠকের মন্তব্য (০)

লগইন করুন





ব্রেকিং নিউজ