প্রকাশিত: ২০ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ০৬:৩৯:০৪ || পরিবর্তিত: ২০ ফেব্রুয়ারী, ২০১৯ ০৬:৩৯:০৪
ফল সাধারণত মিষ্টি হয়। তাই অনেকেই মনে করেন, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের ফল খাওয়া ঠিক নয়। তবে এমন অনেক ফল রয়েছে, যেগুলো সুগারের মাত্রা ঠিকঠাক রাখতে সাহায্য করে। আর এসব ফল প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী কিছু ফলের নাম জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি। আসুন জানি সেগুলো সম্পর্কে।
১. আপেল
রসালো, মিষ্টি, সুস্বাদু একটি আপেল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী একটি ফল। আপেলের মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ দ্রবণীয় আঁশ। এর মধ্যে আরো রয়েছে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
এ ছাড়া প্রতিদিন আপেল খেলে হার্ট অ্যাটাক, ক্যানসারের ঝুঁকি কমে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্যতালিকায় নিয়মিত আপেল রাখুন।
২. পেয়ারা
পেয়ারার মধ্যে রয়েছে লাইকোপেন ও উচ্চ পরিমাণ আঁশ। এটি ভিটামিন সি ও পটাশিয়ামের ভালো উৎস। এটি রক্তের সুগারের মাত্রা ঠিকঠাক রাখতে কাজ করে।
৩. কমলা
কমলা এমন একটি স্বাস্থ্যকর ফল, যা ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। এর মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ প্রাকৃতিক চিনি ও আঁশ। এ ছাড়া রয়েছে ভিটামিন সি ও মিনারেল। এই ফলটিও রক্তের সুগারের মাত্রা ঠিকঠাক রাখতে সাহায্য করে।
৪. স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিনে ভরপুর একটি ফল। এটি রক্তের সুগারের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে কাজ করে এবং শরীরের কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। তাই এই ফলটিও খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।
মোস্তাফিজকে নিয়ে বিসিবির ভাবনা ঠিক নেই: হার্শা ভোগলে
ফিলিস্তিনকে রাষ্ট্র হিসেবে স্বীকৃতি দেয়ার সিদ্ধান্ত জ্যামাইকার
ইউক্রেন-ইসরায়েলকে আরও ৯৫ বিলিয়ন ডলার সহায়তা দিচ্ছে যুক্তরাষ্ট্র
আবারও ‘হিট অ্যালার্ট’ এর মেয়াদ বাড়ালো আবহাওয়া অধিদফতর
যুদ্ধ বন্ধে পদক্ষেপ নিতে বিশ্বনেতাদের প্রতি আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
দিনে হিটস্ট্রোকের ভয়, চাঁদের আলোয় ধান কাটছে কৃষকরা
শরীয়তপুরের জাজিরায় হাতবোমার বিস্ফোরণে আহত:৪
পরিমাপে কম দেওয়ায় মহাখালীর ইউরেকা এন্টারপ্রাইজ ফিলিং স্টেশনকে জরিমানা