কুয়াশায় চাদর গায়ে দিয়ে  শীত আসে আমাদের মাঝে । সকালের  ঠান্ডা হাওয়া আমাদের মনে করিয়ে দেয় শীতের আগমন । সন্ধ্যা নামলেই হালকা শীতের ছোঁয়া আর তার সাথে নানা ভয় । আর এই সময়টাই হঠাৎ করে ঠান্ডা লাগা, সর্দি, জ্বরের ধুম পড়ে যায়। তাই এই সময়টায় বিশেষভাবে সাবধান থাকার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা ।

এই শীতের মাঝে যদি ঠান্ডার ভয় থাকে তাহলে করণীয় :

১.গরম পানীয় : ঠান্ডা লাগা কমাতে গরম পানীয় খেলে এতে যেমন গলার উপকার পাবেন, তেমন ঠান্ডা লাগার ফলে হওয়া ক্লান্তি থেকেও মুক্তি পাবেন।

২.স্যুপ : গরম গরম স্যুপ সর্দি লাগা অবস্থায় দারুণ লাগবে।

৩.গরম পানিতে গোসল : ঠান্ডা লাগলে গরম পানিতে গোসল করুন। এতে আরাম পাবেন।

৪.বাড়তি বালিশ : ঠান্ডা লাগলে ঘুমের সময় নাক বন্ধ থাকায় শ্বাস নিতে কষ্ট হয়। তাই একটা বাড়তি বালিশ মাথায় নিয়ে খানিকটা উঁচু হয়ে শুতে পারেন। 

৫.গার্গল : ঠান্ডা লেগে গলা খুসখুস করা, গলা ভেঙে যাওয়া ইত্যাদি হয়ে থাকে। গার্গল করলে এসময়ে উপকার হয়। এছাড়া গলা ও নাকের সংযোগস্থলে আটকে থাকা সর্দিকেও টেনে বের করা সম্ভব হয়।

৬.আদা : সর্দি-কাশিতে আদা বহুদিন ধরেই প্রচলিত। আদার টুকরো মুখে পুরে রাখলে বা তা দিয়ে চা খেলে সর্দি-কাশি কমানো সম্ভব।

৭.দুধ খাবেন না : ঠান্ডা লাগলে দুধ বা ডেইরি জাতীয় জিনিস এড়িয়ে চলুন। দুধ শরীরে মিউকাস বাড়িয়ে তোলে। যা ঠান্ডা লাগলে আরও বেশি সমস্যার সৃষ্টি করে।

প্রজন্মনিউজ২৪/আব্দুল কাইয়ুম