সাইট্রাস জাতীয় ফলগুলো শীতের দিনে বেশি মিষ্টি আর রসালো হয়ে থাকে। পুষ্টি গুণের কারণে অন্য সব ফলের চেয়ে শীতের সময়ে কমলাকেই সেরা হিসাবে ধরা হয় । কমলা খেতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী।

১. কমলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা শরীরের ওজন কমাতে, হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে । এতে থাকা ফাইবার পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে । ফলে বারবার খাওয়ার প্রবণতা থাকে না ।

২. শীতের দিনে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ত্বক এবং হজম পদ্ধতি নাজুক অবস্থায় থাকে । কমলায় থাকা ভিটামিন সি এসব রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে সব ধরনের ক্ষতি রোধ করে ।

৩. শীতের দিনে কাশি থাকা একটি সাধারন সমস্যা । এই সময় কমলা খেলে ঠাণ্ডা-কাশি প্রতিরোধ করা যায় ।

৪. আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের তথ্য অনুযায়ী, নিয়মিত সাইট্রাস জাতীয় ফল বিশেষ করে কমলা, জাম্বুরা খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

৫. নিয়মিত কমলা খেলে কিডনিতে পাথর জমার ঝুঁকি কমে যায়।

প্রজন্মনিউজ২৪/আব্দুল কাইয়ুম