প্রকাশিত: ১৭ মে, ২০১৮ ১১:৫৮:২৪
রমজান মাস, সারাবছরের অপেক্ষার পালা শেষ হচ্ছে, সারাদিন না খেয়ে সৃষ্টিকর্তার সন্তুষ্টির জন্য রোজা পালন করি আমরা। দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার ফলে ইফতারের সময় অনেকেই বেশি খেয়ে ফেলি। ফলে অস্বস্তিবোধ হয়, ডায়াবেটিস, প্রেসার ও গ্যাসট্রিকসহ নানা সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষ করে আমরা ইফতার শুরুই করি নানা ধরনের শরবতে, যেসব তৈরি হয় চিনি দিয়ে।
আবার পরিমিত খাবারের কথা বলা হলেও খেতে শুরু করলে সেই অল্প খাবারে তুষ্টি হয় না আমাদের। খাবারের বড় একটা অংশ থাকে ডুবো তেলে ভাজা মুখরোচক নানা আইটেম। একে তো খাবার গ্রহণের সময়ের পরিবর্তন, এরপর গরমের সময়ে রোজা হচ্ছে, কীভাবে সুস্থ থাকতে পারি সেই পরামর্শ দিয়েছেন অ্যাপোলো হাসপাতালের পুষ্টিবিদ তামান্না চৌধুরী।
তামান্না চৌধুরী বলেন, সারাদিন না খেয়ে থেকে অতিরিক্ত ভাজাপোড়া খাবার শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। তাই সুস্থ থাকতে হলে পরিকল্পনার মাধ্যমে ঠিক করতে হবে আমরা কতটুকু খাবো। তিনি বলেন, সারাবছর যেমন আমরা তিন বেলা পুরো খাবারটা ভাগ করে খাই, রোজায়ও তাই করতে হবে। যেমন:
রোজা রাখেন। এটা কখনোই উচিৎ নয়। কারণ এতে করে অনেক বেশি সময় না খেয়ে থাকা হয়, শরীর দুর্বল হয়ে যায়, প্রেসার কমে যেতে পারেন, এমন কি অজ্ঞান হয়ে যেতে পারেন। ভাত, মাছ, ডাল, সবজি সেহরিতে খেতে পারেন। এছাড়া ইফতার থেকে শুরু করে সেহরির আগ পর্যন্ত কমপক্ষে দুই লিটার পানি খাওয়ারও পরামর্শ দেন তামান্না চৌধুরী।যাদের প্রয়োজন, ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে রমজানের ওষুধ গ্রহণের সময় নির্ধারণ করে নিন।
থাইল্যান্ডে হিট স্ট্রোকে ৩০ জনের মৃত্যু
ক্রিকেটার আরিফা জাহান বিথীর ব্যতিক্রমী এক উদ্যোগ
তাপপ্রবাহে বিচারকাজ অনলাইনে করতে প্রধান বিচারপতিকে বারের চিঠি
সিলেটে গরমে বেড়েছে জর, নিউমোনিয়া,ডারিয়া ও হিটস্ট্রোক রোগ
খালেদা জিয়ার ১১ মামলায় অভিযোগ গঠনের শুনানি ২৯ জুলাই
প্রচণ্ড তাপপ্রবাহে সুস্থ থাকবেন যেভাবে
ঈদের পরপরই শেয়ারবাজারে বড় ধাক্কার শঙ্কা!
রমজানে "সচেতন নাগরিক ফোরাম-সনাফ" এর নানা আয়োজন
রমজানে ছিন্নমূল মানুষের জন্য ইফতার ও খাদ্যসামগ্রী বিতরণ করে আলোর জাগরণী